Gérer ses émotions et son stress en toute circonstance

Prochaines sessions
(La Réunion)

• Sur demande

Prochaines sessions
(France)

• Sur demande

Objectifs de la formation

A la suite de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier leurs sources de stress et comprendre leurs réactions émotionnelles.

• Utiliser des techniques simples pour réguler leurs émotions et retrouver leur calme.

• Adopter des stratégies efficaces de gestion du stress en situation professionnelle ou personnelle.

• Développer leur intelligence émotionnelle pour améliorer leur communication et leurs relations.

• Renforcer leur confiance et leur capacité de résilience face aux imprévus.

Programme de la formation

Comprendre le stress et les émotions

• Définition du stress et des émotions : mécanismes physiologiques et psychologiques.

• Identifier ses sources de stress (internes et externes).

• Les signaux d’alerte : reconnaître les manifestations physiques, cognitives et comportementales.

• Auto-diagnostic : test d’auto-évaluation du stress et du profil émotionnel.

• Panorama des émotions principales : peur, colère, tristesse, joie.

• Comprendre leur utilité et leurs impacts dans les relations interpersonnelles.

• Identifier ses déclencheurs émotionnels (situations, paroles, comportements).

• Exercices pratiques : analyse de situations vécues par les participants.

Gérer ses émotions et réguler son stress

• Techniques de gestion du stress immédiat : respiration, relaxation, ancrage.

• Prendre du recul dans les situations difficiles.

• Apprendre à transformer son stress en énergie positive.

• Exercices guidés (visualisation, cohérence cardiaque).

• Développer l’intelligence émotionnelle : écoute de soi, empathie, assertivité.

• S’affirmer sans agressivité : dire non, poser ses limites.

• Élaboration d’un plan d’action individuel pour mieux gérer ses émotions au quotidien.

• Bilan de la formation et engagements personnels.